Η εργασία από το σπίτι έχει γίνει αναπόσπαστο μέρος της ζωής μας, αλλά συχνά μας καθηλώνει στην καρέκλα για ώρες. Αντί να το βλέπετε ως περιορισμό, δείτε το ως ευκαιρία για περισσότερη κίνηση μέσα στη μέρα.
Ξεκινήστε τη μέρα σας με μερικές διατάσεις πριν καθίσετε στον υπολογιστή. Κατά τη διάρκεια των διαλειμμάτων, μπορείτε να κάνετε μικρές ασκήσεις, όπως καθίσματα, push-ups ή ακόμα και λίγα βήματα στον χώρο. Χρησιμοποιήστε το μεσημεριανό σας διάλειμμα για μια σύντομη βόλτα έξω ή ακόμα και για μια μικρή διαδρομή με το ποδήλατο, εάν ο καιρός το επιτρέπει.
Εξοπλίστε τον χώρο σας με έναν πάγκο ή μια μπάλα ισορροπίας για να αλλάζετε θέση κατά τη διάρκεια της εργασίας. Αυτό όχι μόνο βελτιώνει τη στάση του σώματός σας αλλά ενισχύει και τη φυσική σας κατάσταση.
Η εργασία από το σπίτι μπορεί να γίνει αφορμή για περισσότερη δραστηριότητα, αρκεί να αξιοποιήσετε σωστά τον χώρο και τον χρόνο σας. Με αυτές τις απλές αλλαγές, θα δείτε τη φυσική σας κατάσταση να βελτιώνεται, ενώ παραμένετε παραγωγικοί.
Comments